Consumir una ciruela aporta 69 kcal por lo que es una fruta perfecta para incorporar en dietas de adelgazamiento, ya que es lige...
Consumir una ciruela aporta 69 kcal por lo que es una fruta perfecta para incorporar en dietas de adelgazamiento, ya que es ligera y aporta poca carga calórica al organismo. Además, las ciruelas son ricas en antocianos, sobre todo en las variedades de colores rojos y morados, unas sustancias que tienen grandes propiedades antioxidantes ayudando a frenar el efecto nocivo de los radicales libres y a mantener la piel cuidada.
Es además una de las frutas más beneficiosas para combatir el estreñimiento ya que gracias a su gran aporte en agua, fibra y sorbitol, provoca un efecto laxante que ayuda a regular el tránsito intestinal. Por su elevado contenido en potasio y su mínimo aporte en sodio, podemos decir que es un alimento diurético que contribuye a la eliminación de líquidos. Además, el potasio es un mineral que interviene directamente en el control del sistema nervioso por ejemplo con la actividad del corazón y el desarrollo de los músculos.
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